พออายุเพิ่มมากขึ้น ริ้วรอย สุขภาพก็เปลี่ยนไป ความแก่ก็มาเยือน หน้าก็ย่น ฝ้าก็มา ตาก็ย้อย ฟันก็หลอ หัวก็ล้าน พุงก็ยื่น ข้อก็เสื่อม ผัวก็เบื่อ นอนก็ไม่หลับ

ขอคำแนะนำจาก พญ.อโนชา เพชรรัตน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย และฟื้นฟูสุขภาพ(Anti-aging Medicine) รพ.จุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต พร้อมให้คำแนะนำแก้ปัญหา สัญญาณเตือนของความแก่ที่ไม่ควรมองข้าม

ถ้าคุณพบกับปัญหาดังกล่าว ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป โดยการดูแลตัวเอง โดยดูแลให้มีสุขภาพดีจากภายใน จึงจะทำให้เกิดความสวยมาถึงภายนอก ปัจจัยที่ทำให้สุขภาพดีจากภายใน คือ

1. อาหาร

  • คาร์โบไฮเดรต – จะทำให้เกิดความเสื่อมของเซลล์โดยเฉพาะคลอลาเจน ส่งผลให้มีริ้วรอยง่าย
  • โปรตีน – จะให้กรดอะมิโน ช่วยเสริมสร้างการผลิตคลอลาเจนให้กับผิวของเราและเสริมการผลิตโกรทฮอร์โมนในร่างกาย
  • อาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว – จะช่วยต้านการอักเสบที่จะเกิดขึ้นที่ผิวของเราได้ง่ายและช่วยเสริมเรื่องความชุ่มชื้นหรือ moisturizer ที่ผิวของเรา

2. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ – อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง ไม่แห้งขุย

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ – ควรเข้านอนก่อนสี่ทุ่มเพราะการหลับในช่วงดังกล่าวร่างกายจะได้รับ Growth Hormone อย่างเต็มที่ โกรทฮอร์โมนจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ชะลอการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าทั้งหน้าผาก หางตา และร่องแก้ม

4. การเสริมสุขภาพผิวพรรณด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น วิตามินใน กลุ่ม สารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วย ชะลอการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า ยับยั้งการผลิตหรือการสร้างเม็ดสีหรือสารเมลานิน ทำให้ผิวพรรณขาวใสมากขึ้น

5. แร่ธาตุที่จำเป็นกับผิวพรรณ เช่น สังกะสีช่วยเสริมการสร้างผม ขน เล็บ และลดโอกาสการเกิดสิว