สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง …

 

ปัจจุบันโรคภัยสามารถเกิดกับตัวเราได้จากกิจกรรมที่เราทำเป็นกิจวัตรประจำวันโดยที่เราไม่รู้ตัว จะดีกว่าไหมถ้าเราหันมาดูแลตัวเอง สร้างภูมิคุ้มกันกับสิ่งต่าง ๆ ให้กับตัวเอง โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพ และภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ด้วยการ …

 

 

ออกกำลังกาย เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพถึงแม้จะไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มภูมิต้านทานโรคที่เกิดจากการติดเชื้อได้ แต่มีหลักฐานที่พบบ่อยครั้งว่า เมื่อนักกีฬาเกิดการเจ็บป่วยจากการติดเชื้อจะสามารถหายได้เร็วกว่า และมีโรคแทรกซ้อนน้อยกว่า ข้อที่ทำให้เชื่อได้แน่ว่าผู้ที่ออกกำลังกายย่อมมีสุขภาพดีกว่าผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย คือ การที่อวัยวะต่าง ๆ มีการพัฒนาทั้งขนาด รูปร่าง และหน้าที่การทำงาน โอกาสของการเกิดโรคที่ไม่ใช่โรคติดเชื้อ เช่น โรคเสื่อมสมรรถภาพในการทำงานของอวัยวะจึงมีน้อยกว่า

 

 

รับประทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ เป็นที่ทราบกันดีว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายมหาศาล เพราะเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีคุณสมบัติของการเป็นแหล่งใยอาหาร ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน และยังช่วยทำให้ระบบการย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติอีกด้วย นอกจากนี้ผักและผลไม้บางชนิดยังมีสารพิเศษที่ช่วยทำหน้าที่คล้ายยาป้องกันและรักษาโรคบางชนิดได้ด้วย

 

 

3 พักผ่อนให้เพียงพอ  เพราะเราก็กินอาหารที่มีประโยชน์ แถมออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แค่นี้ร่างกายก็แข็งแรงได้ไม่ยาก จึงมองข้ามในเรื่องของการพักผ่อนไป ผลเสียของมันก็คือ ร่างกายของเราจะอ่อนแอและทรุดโทรมลงเรื่อยๆ เพราะว่าร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองเลย เพราะฉะนั้น การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นร่างกายของเราจะเกิดซ่อมแซมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ นอกจากนั้นการนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย โดยปกติควรนอนหลับให้ได้วันละ 7 – 8 ชั่วโมง

 

 

4 ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ งดน้ำหวาน และแอลกอฮอล์ เพราะน้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกาย ช่วยในเรื่องของการกำจัดหรือเจือจางสารพิษในร่างกายอีกด้วย บำรุงผิว และรักษาอาการอ่อนเพลียได้ด้วยนะ ประโยชน์น่าทึ่งมากจริง ๆ โดยปริมาณน้ำเปล่าที่แนะนำให้ดื่มจะอยู่ที่ 2 ลิตรต่อวัน

 

 

 

5 การให้ Vitamin Drip ในร่างกาย เทรนการดูแลสุขภาพแนวใหม่สำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัด ต้องการเพิ่มภูมิต้านทานในระยะเวลาอันรวดเร็วการให้ Vitamin Drip ถือเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้รวดเร็วทันใจ แก้ปัญหาที่มักเกิดเรื้อรังได้อย่างดี

 

และนี่ก็เป็น 5 วิธี ที่แอดมินคัดสรรเพื่อทุกคนที่อยากมีสุขภาพที่ดี เตรียมร่างกายให้พร้อมที่จะลุยกันต่อในปี 2019 นี้ค่ะ